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健康提醒:漸入深冬 防寒養生要科學

發布時間:2016-01-18       點擊數:1077

漸入深冬,天氣明顯轉冷。省中醫院專家提醒,此時應做些深冬養生的準備,生活中注意調養。 起居有調。小雪節氣中,天氣多是陰冷晦暗,此時人的心情也會受其影響,易出現失眠、煩躁、悲觀等癥狀,抑郁癥患者也更容易加重病情。古代名醫朱 震亨認為“樂者,亦為藥也”。傳統醫學理論也認為,冬季由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態,常曬太陽更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。因此,不妨多曬太 陽,多聽音樂,經常參加一些戶外活動,幫助自己保持樂觀心態。另外,冬季晝短夜長,睡眠時間相應增多,合理調節睡眠,利于身心情志調養。應避免“蒙頭睡 覺”的不良習慣,做好御寒保暖防治感冒發生;穿著過多衣服睡覺“以衣當被”的方法也不可取,它不但會影響血液循環和呼吸功能,還容易導致人體捂出汗,反易 引發感冒。 飲食有節。進入冬天,許多人畏寒,于是就吃很多羊肉等熱性食物來驅寒。事實上,怕冷可能是陽虛體質,也有可能是內火不能疏散到體表,兩者應區別 對待。對于陽虛體質的人,可以多吃一些溫熱食物,保持體內陽氣充足;但對于內火旺盛而不能散發的人,則要減少攝入熱性食物,可以多吃一些白蘿卜、香菇等涼 性食物,促進血液循環,讓體內火氣能傳送至體表,從而不再畏冷。另外,這個時節大多都開始使用暖氣或空調,人體在這種環境中很容易“上火”,應少吃麻辣食 物,可以多喝點白菜、豆腐、蘿卜等熬燉的熱湯,既暖和又能滋補津液。 運動有度。中醫認為,小雪時節已開始下雪降溫,人體疾病在經絡方面多表現為肝經的病變,因而運動應以溫和的有氧運動為主,如散步、慢跑、太極拳等,過于激烈的運動導致大汗淋漓,易使人體受涼。運動時間則最好選擇在中午較暖和的時段,場地宜選擇在空氣新鮮的地方。





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